Recette Pour Chili protéiné aux lentilles et haricots rouges

Chili protéiné aux lentilles et haricots rouges - Recettes simples pour la maison. Rincez les lentilles à l'eau froide. Ajoutez les haricots rouges égoutés et mélangez. Egoutez le tout dans une passoire, remettre dans la casserole et. Recette de chili aux lentilles et haricots. Rien de tel pour combattre le froid d'une nuit d'hiver qu'un bol de chili fumant et épicé.

Cette version végétarienne est riche en fibres solubles et protéines et saura plaira à toute votre famille. Chili végétarien aux poivrons rouges et mimolette vieille. Mixez le miel, les haricots rouges et les lentilles.

Vous pouvez faire cuire Chili protéiné aux lentilles et haricots rouges avec 7 épices et 6 étapes. Voir le guide suivant!

1. Epices : Pincée de piment d espelette, pincée de hot chili flakes, 1 peu paprika, 1 peu de curcuma, 1 cuillère à café de cumin (à adapter selon vos placards).
2. 2 gousses d’ail.
3. 1/2 oignon.
4. 1 grosse courgette.
5. 1 grosse boite de tomates concassées.
6. 1 grand verre de lentilles corail.
7. 1 grosse boite de haricots rouges.

Haricot sec : nos recettes gourmandes. Ajouter les autres ingrédients sauf les haricots rouges et bien mélanger. Ajouter les haricots à la fin de la cuisson. Retrouvez de savoureuses recettes de haricots rouges.

1. Emincer l’ail et l’oignon. Les faire revenir à feu vif dans une marmite à l’aide d’un peu d’huile d’olive ou d’eau pour une version sans huile pendant environ 2min..
2. Ajouter la courgette coupé en morceaux et faire revenir 3min à feu moyen..
3. Ajouter les tomates concassées, les épices et les lentilles corail..
4. Au bout de 5 minutes, ajouter les haricots rouges (rincés et égouttés bien entendu).
5. Laisser cuire jusqu’à ce que les courgettes et les lentilles soient cuites..
6. Servir avec des pâtes, du riz, du quinoa....

Des recettes Minceur faciles à réaliser qui respectent votre ligne car mises au point avec un minimum de graisses pour un maximum de légèreté et de plaisir. Ajoutez ensuite le concentré de tomates, les haricots rouges et versez de l'eau à mi-hauteur de la garniture. Conseil : Surveillez et rajoutez de l'eau si nécessaire. Les légumineuses, communément appelées "légumes secs", sont bénéfiques pour la santé et très bon marché. Des lentilles aux pois chiches en passant par les haricots, la famille des légumineuses représente une culture Elles sont parfois même défaites en protéines, fibres et amidon.